Laird Hamilton este considerat de multa lume drept cel mai mare surfer pe valuri uriase al tuturor timpurilor. El este recunoscut atat pentru inventarea surfingului tractat ( folosirea unui Jet Ski pentru a duce surferii pe valuri uriase), cat si pentru relansarea placilor de stand up paddle (vaslit in picioare). Hamilton a jucat in multe filme si a fost personajul central in Riding Giants (Calare pe uriasi), un documentar despre surfingul pe valuri uriase.
Gabrielle Reece a fost nominalizata printre „Cele mai influente 20 de femei din sport”, de catre Woman’s Sports & Fitness, si este cel mai bine cunoscuta pentru succesul sau din volei. Wa s-a aflat in varful clasamentului Ligii Feminine de Volei de Plaja ca numar de puncte inscrise timp de patru sezoane consecutive. S-a folosit de aceasta reusita pentru a-si construi o cariera de succes in modelling dupa care a participat ca instructoare la reality show-ul The Biggest Loser. Succesul transformarilor sale a ajutat-o sa devina prima sportiva care a proiectat un pantof pentru Nike. Rolling Stone a introdus-o in lista de „Femei Minune”.
Brian MacKenzie este fondatorul Cross-Fit Endurence si autorul cartii Unbreakable Runner (Alergatorul indestructibil), bestseller New York Times. Brian a iscat o controversa cand a sugerat o abordare prominimalista paradoxala a alergarii pe distante mari. El pune sub semnul intrebarii atat alergarile pe distante lungi, cat si dietele foarte bogate in carbohidrati si recurge la antrenamente intense in forta pentru a castiga totul, de la alergari de 5km pana la ultramaratonuri. A fost prezent pe larg 4 ore – corpul, unde a descris cum sa te pregatesti pentru maraton, in 8-12 saptamani. Brian a aparat in Runner’s World, Men’s Journal, ESPN, Outside si The Economist.
Animale spirituale: Laird – balena ucigasa; Gabby – soimul; Brian – corbul
Laird a fost unul dintre profesorii mei de surfing in serialul meu TV The Tim Ferriss Experiment, produs de ZPZ, compania de productie din spatele emisiunilor lui Anthony Bourdain: No Reservations, Parts Unknown, etc.
Interviul meu cu Laird, Gabby si Brian a avut loc la masa din bucataria lui Laird si Gabby din Malibu, imediat dupa un antrenament. Ma simteam euforic, ca un zmeu ridicat de vant. Brian ma adusese ca sa incerc si eu antrenamentul lui Laird in piscina personalizata, adanca de 4 metri in partea cea mai profunda si pe al carei fund fusesera construite scari. Piscina are si boxe subacvatice pentru muzica si o coarda pe care sa faci echilibristica, care trece la 60 cm deasupra suprafetei. Brian ma invitase si inainte, dar refuzesem de fiecaredata de teama sa nu ma inec. In dimineata aceea mi-am luat inima in dinti si m-am alaturat temator altor 6-10 tipi, repetand urmatorul ciclu timp de aproximativ 90 de minute: antrenament sub apa cu haltere, baie cu gheata cel putin 3 minute si apoi sauna la 104 grade Celsius timp de 15 minute. Toata trupa face antrenamentul acesta de doua ori pe saptamana, alternandu-l cu antrenamente la sol cu greutati de doua ori pe saptamana. Se incurajeaza unii pe altii si este minunat. Nesimtitii nu rezista mult.
„Incalzirea” pentru duri
Laird este vizat ocazional de sportivi profesionisti de top care incearca faimosul sau antrenament in piscina. Daca un sac mare de muschi vine si se poarta arogant, el ii sugereaza sa mearga si sa faca „incalzirea” cu Gabby. Este un cod. Gabby pur si simplu il anihileaza cu nonsalanta, lasandu-l cu ochii iesiti din orbite, terorizat, si extenuat. Dupa ce i se mai taie de nas respectivului, Laird intreaba: „Bun, esti pregatit sa incepi antrenamentul?” Dupa cum zicea Brian: „Apa intreaba: <<Ei, esti puternic si agresiv? Perfect. Te inec direct>>”.
CE AM BAUT
Pre-antrenament: Laird ne-a facut tuturor o cafea, pe care a amestecat-o cu propria sa „frisca super-aliment” cu aroma de moca. Te aprinzi ca pomul de Craciun.
Post-antrenament: radacina de turmeric proaspat sstoarsa, ciuperci chaga, extract lichid de piper, miere neprocesata, otet din cidru de mere si apa ( care sa dilueze gustul). Uneori, Laird combina turmericul cu kombucha KeVita, ca sa reduca orice urma reziduala de gust amar.
ECHIPAMENTUL DE PISCINA
Masca de scufundare Cressi Big Eyes cu doua lentile. Ochelarii de inot vor cadea.
DETENSIONAREA PSOASULUI- NU TE ASTEPTA SA FIE CEVA PLACUT
Laird isi detensioneaza in fiecare zi psoasul – muschi profunzi care leaga partea de jos a spatelui de sold – intinzandu-se pe jos si asezandu-se fie pe manerul unui kettlebell, fie pe muchia unui disc olimpic cu greutate de 11,5 kg.
CLUBUL DE LECTURA PENTRU BARBATI
Laird organizeaza ceea ce Gabby numeste :clubul de lectura masculin”. Oaspetii care vin in mod regulat la el acasa sa se antreneze – printre acestia se numara supervedete, scufundatori care au stabilit recorduri mondiale la liber si manageri generali care s-au bucurat de un succes urias – pot sa sugereze o carte de nonfictiune a lunii si toata lumea o va citi pentru discutii. Rick Rubin este un colaborator frecvent. Iata doua dintre cartile care au fost alese chiar inainte de interviul nostru:
Natural Born Heros (Nascuti eroi), de Cristopher McDougall
Deep Survival (Supravietuirea dura), de Laurence Gonzales, despre care Laird spune ca este „ o carte incredibila despre teama si despre infruntarea acesteia”.
FA TU PRIMUL PAS
Gabby: „ Spun mereu ca eu voi face primul pas… Asta inseamna ca, daca ma plimb prin magazin, eu salut prima. Daca intalnesc pe cineva si ne privim in ochi, eu zambesc prima. (As vrea ca oamenii sa incerce sa faca acest lucru in viata lor: fa primul pas pentru ca – nu mereu, dar de cele mai multe ori – va fi un punct in favoarea ta. Reactia este destul de uimitoare… Am fost in parc cu copiii zilele trecute. O, Doamne! Hurricane Harbor (parcul acvatic). Era un infern. Si am dat peste doua femei care erau un pic mai in varsta decat min. Nu puteam sa fim mai diferite de atat, intelegi? Si am trecut pe langa ele, le-am privit si le-am zambit. Imediat a aparut zambetul si pe chipul lor. Oamenii sunt pregatiti sa-ti iasa in intampinare, dar tu trebuie sa faci primul pas, pentru ca in lumea de azi am ajuns sa fim dresat (sa ne retragem) – nimeni nu mai face primul pas”.
TF: Oamenii sunt mai de treaba decat par, dar tu trebuie sa faci primul pas. Asta m-a facut sa ma gandesc la o replica a personajului fictiv Raylan Givens din serialul TV Justified (Lege si dreptate) : „Daca te izbesti de un nesimtit dimineata, ok, n-a fost decat un nesimtit. Dar daca dai peste nesimtiti toata ziua, tu esti nesimtitul”. De multe ori scriu „FA PRIMUL PAS” in jurnalul meu de dimineata, ca indemn zilnic.
EXPERIMENTE TIMPURII CU KITEBOARDINGUL,
INAINTE SA DEVINA POPULAR
„Noi am fost primii care am facut zmeiele frantuzesti nerestartabile…adica, ii dai drumul si el zboara cat poate, apoi gata, se termina. Uneori te afli la 3km in largul marii cu o plapula gigantica. Ai incercat vreo-data sa inoti cu o plapuma? Este foarte greu. Cu o plapuma uriasa…si o tava de mancare. Placa arata efectiv ca o tava de mancare (si) tu esti la 3 km in larg si te uiti spre tarm si iti zici ceva de genul: „Asta nu e o zi buna pentru mine>>”.
Unde te pot gasi ascultatorii?
Pun aceasta intrebare la sfarsitul tuturor interviurilor, pentru ca invitatii sa poata mentiona social media, siteuri web,etc. Laird a raspuns fara sa ezite: „In Oceanul Pacific”.
CUM TE INSPIRA DON WILDMAN?
Brian, discutand despre Don Wildman si despre conditia fizica incredibila pe care o are la 82 de ani: „Pai, Don Wildman a facut 80 de zilede snow-boarding anul trecut. Am facut impreuna snowboarding cu elicopterul acum o luna sau doua, in Alaska. Adica, boardingul cu elicopterul este o activitate riguroasa, o saptamana intreaga cu cate 15, 16 curse pe zi. Ajungi sa te clatini a treia sau a patra zi, (dar) pistolarul n-a scos un cuvant… Pot sa ma intrec cu oricine cu bicicleta, cu exceptia cazului in care e ciclist profesionist, dar el chiar te zdrobeste”.
Gabby: „ Celalalt lucru genial pe care il face Don…este ca atrage oamenii sa intre in grupul lui, pentru ca nimeni nu poate sa faca lucrurile singur. Asa ca are mereu niste tipi in jur, majoritatea fiind cu mult mai tineri. Asadar energia face parte din reteta si toata lumea trece la treaba”.
„UN LOC SINGURATIC ESTE UN LOC LIPSIT DE MOTIVATIE”
Fraza aceasta rostita de Laird sublinia tot ce vedeam n jurul lui. Este inconjurat de un trib strans unit, iar exercitiile programate de grup par sa fie adezivul care ii tine laolalta. Daca iti petreci prea mult timp gandindu-te la „cum” si „ce” in privinta exercitiului (exercitiile, programarea,etc), asa cum fac eu, ai putea sa iti pui urmatoarea intrebare:”Dar ce s-ar intampla daca ar trebui sa-mi aleg exercitiile pornind in primul rand de la <<cine>>? Ce as face daca nu as avea voie sa fac exercitii decat impreuna cu altii?” Asa am ajuns sa intru in AcroYoga.
SFATURI PENTRU PARINTI
Laird si Gabby sunt casatoriti din 1997 si au o relatie foarte apropiata si afectuoasa cu cei trei copii ai lor. I-am observat in repetate randuri. Se ating de multe ori, si impresia generala este aceea de caldura. Este o placere sa fim in preajma lor. Urmatoarele fragmente despre educatie fac parte don diferite momente ale conversatiei:
Laird: „Iubirea pentru copii poate sa anuleze o multime de rele.(Chiar daca gresesti in anumite aspecte sau faci gresit anumiti pasi)”.
Gabby: „Noi suntem foarte deschisi si ii tratam ca pe niste adulti. Le-am vorbit intotdeauna ca unor adulti… Ca parinte, trebuie sa inveti sa spui ca iti pare rau, ca ai gresit…Uneori poti spune :<< Hei, stiti ceva? Astazi sunt foarte obosit si irascibil. Nu sunt corect fata de voi si imi pare rau>>. Trebuie sa recunosti ca esti imperfect si sa lasi deschisa aceasta usa…eu (le intreb) intotdeauna pe ficele mele:<< Va simtiti suficient de iubite?>>…iar ele imi raspund:<<Ei, si cu tine,mama>>. Dar cred ca trebuie sa intrebi…
Le spun copiilor mei sa invete sa spuna <<Imi pare rau, asta nu imi convine>>. Am invatat multe traind in preajma barbatilor. Respect o multime dintre caracteristicile lor. Poti sa transmiti un mesaj fara emotie. De obicei, pentru a reusi sa-si sustina singure punctul de vedere, femeile cumva pornite si atunci lasa impresia ca si-au iesit din fire, cand ar putea sa spuna doar <<Nu, asta nu imi convine>>. Si (le invat de asemenea) sa nu inceapa cu indoielile (de sine), dupa ce si-au exprimat raspicat punctul de vedere. Cred ca lucrul acesta este foarte important. Si, daca ai un dar sau un talent, indiferent care ar fi acela, nu te simti vinovat, prost sau aiurea din cauza asta…
Eu le spun mereu copiilor: <<Daca esti in echipa, ai noroc, iar daca esti cel mai bun, atunci esti cel mai norocos>>”.
CE SPUNE GABBY DESPRE INVATAREA ASERVITATII
„ Ca femei, suntem invatate de mici: <<Hei, fii draguta. Fetele dragute se poarta in felul acesta>>, asa ca ai nevoie de mult timp pentru a ajunge intr-o pozitie de genul:<<Voi face, voi spune si voi crede lucruri care nu voi fi pe placul oamenilor, dar voi fi impacata cu asa>>. Barbatii fac asta cu mult mai multa usurinta, dar femeilor le trebuie foarte mult timp. Singurele sportive (femei) pe care le-am vazut facand asta cu multa usurinta sunt in general fetele cele mai mici (dintr-o familie) care au doar frati mai mari”.
DESPRE DINAMICA RELATIEI BARBAT-FEMEIE
Laird: „(Din 10.000 de cupluri studiate), exista un singur lucru pe care il aveau toate in comun, indiferent de dinamica. Care era acela? Barbatul respecta femeia. Lucrul cel mai important.”
Gabby: „ Dar pot sa spun ceva? Stiu ca dinamicile difera – ba femeia aduce banii in casa, ba barbatul, ori ea este dominanta, ori el este dominant, ma rog – dar, in definitiv, in cele mai multe cazuri, daca femeia nu incearca sa-si schimbe partenerul sau se se poarte mamos cu el, atunci are sanse mai mari sa fie respectata de el. Un barbat are nevoie de sprijin. Adica, va iubesc, baieti, si sunteti toti puternici, dar sunteti foarte fragili si aveti nevoie de sustinere si de ajutor (din partea noastra), ca sa va puteti indeplini complet misiunea, indiferent cum arata ea.
Din pacate, mama lui Laird, a murit in al doilea an de cand eram impreuna, asa ca mi-a spus inca din primii ani ai relatiti noastre: <<Am avut o mama, dar a murit>>. Adica a fost cat se poate de clar…ca asta nu e o modalitate de a ma purta cu el. Data fiind natura noastra, noi, femeile, nu ne putem abtine, ii ingrijim pe ceilalti,nu? Asa ca uneori atitudinea asta se strecoara in replici de genul: << Auzi, iubitule, gluma aia a fost cam nepotrivita la cina si vorbesti cam tare>>, si in altele asemenea. Si fiindca barbatii incearca sa fie afectuosi, devin impaciuitori si se schimba asa cum dorim noi, dupaa care nu-i mai vrem. Asadar mi se pare excelent sa spui pur si simplu:<< Hei, o sa imi aleg un partener atunci cand voi simti ca sistemele noastre de valori sunt asemanatoare si, desi s-ar putea sa ajungem la ele intr-un mod diferit…felul in care gandim cu privire la unele aspecte importante este acelasi>>”.
DESPRE EVALUAREA SACRIFICIILOR PORNIND DE LA INDIVID – LUCRURILE USOARE PENTRU TINE NU SUNT USOARE SI PENTRU CEILALTI
Gabby: „Atunci cand un barbat spune: << Voi incerca realmente sa fiu cu o singura femeie>>, el iti ofera…cea mai mare parte din ceea ce are. Iti ofera in jur de 80%. In cazul unei femei. Nu iti ofera decat in jur de 35% (sa fie monogama)…Sau, hai sa presupunem ca sunt o fire foarte timida, dar ies totusi si am o conversatie foarte placuta cu tine. Poate iti ofer 200% dat fiind firea mea. Asadar, eu cred ca e vorba despre a incepe sa intelegi cum este fiecare, ca daruieste in felul in care poate sa daruiasca, si sa primesti asa cum ti se da…”
DESPRE CORECTAREA SLABICIUNILOR FIZICE
Laird: „Toti, voi astia care aveti flexibilitate, ar trebui sa va duceti sa trageti de fiare, iar voi, culturistii masivi, ar trebui sa va duceti sa faceti yoga…Intotdeauna inclinam sprre punctele noastre forte pentru ca vrem sa ne traim gloria”.
SFATURI PENTRU FOSTII SPORTIVI TERMINATI?
Brian: „Mai muta smerenie. Acesta este motivul pentru care am considerat ca este important sa vii aici. Nu a fost ceva de genul:<<Ei, trebuie sa il invat pe Tim sa fie modest>>. Nu, a fost ceva degenul:<< Hei, vino sa vezi cum este sa pui in practica un lucru pe care-l poti face tot restul vietii>>”.
TF: Prin „mai multa smerenie”, am inteles, ca Brian se referea la a lua in considerare niste optiuni inspaimantatoare din prisma mintii deschise a incepatorului. Sunt foarte incantat ca am riscat sa ma fac de ras atunci cand m-am antrenat cu Laird si cu gasca. In primul rand, mi-a prezentat o metoda de antrenament intensa, dar sustenabila, care include elemente pe care eu le neglijez frecvent (coeziunea sociala, antrenamentul in aer liber,etc). In al doilea rand, m-a facut sa cred ca pot mult mai mult decat imi inchipuiam.
SFATURI PENTRU EUL TAU DE LA 30 DE ANI?
Gabby: „Sa nu iei nimic personal dar, in acelasi timp, sa nu ai rezerve. Cred ca trasatura aceasta de caracter se intalneste mai mult la femei decat la barbati. Noi avem uneori tendinta sa ne reprimam talentele si potentialul, pentru ca nu vrem sa jicnim pe nimeni si nici sa iesim in evidenta…Am auzit o poveste grozava. La un moment dat, am avut un antrenor care era si antrenor secundar al echipei de volei masculin a SUA. Intr-un meci (in care aveau nevoie de un punct), antrenorul s-a uitat direct la Karch Kiraly si i-a spus :<<Vreau sa inscrii un punct si vreau sa castigi jocul acesta>>, si a fost ceva boom- <<Okay>>. Si Karch a facut-o.
(Mai tarziu, acelasi antrenor) antrena o echipa de femei la nivel foarte inalt si a facut acelasi lucru cu sportiva care era <<omul cheie>>. N-a functionat pentru ca… (este) un fel de a scoate in evidenta faptul ca noi (femeile) avem o problema, in loc sa intelegem ca suntem scoase in evidenta…pentru binele tuturor”.
Laird: „ Nu mai bea. Termina cu bautura chiar acum si patenteaza-ti toate ideile… si da dovada de compasiune in fiecare zi”.
Sursa: Instrumentele Titanilor de Tim Ferriss
